更年期がやってきました

東洋式足つぼ講師の坂田 ゆうこです。

とうとうやってきました。

更年期。

私、今年53歳。

ちょうどそんなお年頃でございます。

先日、仕事の事で落ち込む事があって、

次の日あたりから、顔がほてって汗がたくさん流れてきました。

その日は暑かったし、もともと頭が汗をかきやすい体質なので

「今日はよく汗をかくなぁ」

と思うだけだったのですが、

これが数時間ごとにやってくるんです。

これはホットフラッシュだなと思いました。

どんな時にホットフラッシュになるのか?

ホットフラッシュになる時って、

胸から頭にかけ内側から熱くなるんです。

これは個人差があると思いますが、、、、

心臓が少しドキドキしてカーっと熱くなって

汗がドバドバっと出てきます。

何時間おきに来るといってもどんな時に来るのか少し観察してみました。

考え事や不安な気持ちになった時

私の場合、だいたいフッと考え事をしたりしてその時に不安な気持ちになったりとか

ちょっと緊張して呼吸が浅くなった時とかにフラッシュバックがやってくる感じ。

「いや〜、どうしよう、どうしよう」

と焦ると余計に汗が出てきて胸も熱くなります。

(ちょっと初恋みたいだね)

そんな時はだいたい背中もちょっと緊張して硬くなっていた。

そんな時はどうする?

なんか色々と考えるをやめて頭を空っぽにして深呼吸してみました。

そして胸郭を広げるために鎖骨のしたを手のひらでさすってリリース。

これをやると数分後にはホットフラッシュが止まったので、

その後も熱くなるたびにやってみたら止まりました。

本を読んだりしている時は熱くならないから、リラックスするとホットフラッシュにならないのかも知れませんね。

もう少し観察してみたいと思います。

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