眠れない・眠りが浅い
怒りっぽくなってきた
なぜかイライラする
鬱っぽく、クヨクヨしやすい
以前より涙もろい
集中力がなくなってきた
物忘れが多くなってきた
判断力が鈍ってきた
意欲の低下を感じる
元気な人が羨ましいと思う
当てはまる項目がありましたら左の四角にチェックを入れてください。
体に関する20のチェック
生理の出血量が減ってきた。
生理の周期が短くなってきた。
多汗・ホットフラッシュ・のぼせがある
むくみがある
腰や手足が冷えやすい
息切・動悸がする
便秘、下痢、消化不良が起こりやすい
頭痛、めまい、吐き気がある
疲れやすい・だるい・やる気が出ない
四十肩・五十肩がある
膝、手首、指先など関節がこわばる
太る・痩せる一方である
頻尿気味である
のどの違和感がある
疲れ目・ドライアイ・かすみ目がある
老眼がひどくなってきた
膣粘液が減少してきた
デリケートゾーンがかゆい
口が渇く
首・肩のこりがある
心に関する10のチェック
お肌に関する10のチェック
肌の乾燥がひどい
肌がかゆい
肌がたるんできた
肌のくすみがある
しわが増えた
シミが増えた
髪がパサついてきた
白髪が増えてきた
髪が薄くなってきた
爪がもろく、割れやすくなってきた
・合計点数が5点以下・・・今のところ心配ありません
・5点から10点・・・更年期予備軍です
・11点から20点・・・女性検診を受けるなど更年期対策を始めましょう。
・21点以上・・・ライフスタイルを見直し、積極的に更年期障害の予防をする時期です。
気になることがありましたらお気軽にご相談・お問い合わせください。