メノポーズ

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閉経後は男性ホルモンが多くなる?

こんにちは。 フットプラーナの坂田 ゆうこです。 今日はホルモンについてお伝えしますね。 もともとわたし達の体には、男性ホルモンた女性ホルモンの両方はあるのですが、 閉経後は女性ホルモンが作られなくなり、男性ホルモンは作 […]

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健康について
更年期にはウオーキング

こんにちは、更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 更年期には1日20分の8,000歩のウオーキングがおすすめです。 ウオーキングをすることによって、ホットフラッシュを改善できるという報告もあります。 その他にしっかり […]

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健康について
骨粗鬆症とカルシウム

こんにちは、更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 先日お客様とカルシウムについてのお話をしたので ブログでもちょこっとお話します。 更年期になるとホルモンの低下で骨粗鬆症になりやすいです。 『カルシウムを摂取するには […]

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健康について
早発閉経

こんにちは。更年期ケアアドバイザーの坂田 ゆうこです。 『早発閉経』という病気を知っていますか? 早発閉経とは40歳前に閉経をしてしまう病気です。 個人差はありますが日本人の平均閉経年齢は50歳くらいです。 それよりも早 […]

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健康について
更年期のお肌の悩み②

こんにちは。更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 よろしかったら前回の記事も合わせてお読みくださいね。「更年期のお肌の悩み」 更年期のお肌のお悩みでもうひとつあるのが『老人性色素班』。(もう、老人って言葉が入るだけで […]

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健康について
更年期お肌の悩み

こんにちは。 更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 更年期での女性のお肌の悩みで気になるのは『シミ』ですよね。 (私もすごーく気になります) 今日は「肝斑」のついてお伝えしますね。 「肝斑」とは目の下の頬骨のあたりに […]

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健康について
更年期とは?

こんにちは。更年期ケアアドバイザーの坂田 ゆうこです。 更年期とは経前後の各5年間を更年期と呼びます。 日本人の女性が閉経を迎える年齢は、50~51歳くらいです。 更年期とは閉経をはさんだ、45歳~55歳の時期です。 こ […]

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健康について
足つぼで心が軽くなる

こんにちは。更年期ケアアドバイザーの坂田 ゆうこです。 更年期になると訳もなくイライラしたり、クヨクヨしてしまうことがありませんか? 足裏にはあなたの体を反映した反射区があります。 この反射区を心地よい圧でほぐすことで、 […]

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My Life
更年期とストレスマネージメント

更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 ホルモンバランスのせいか、イライラしたり、鬱っぽくなったりする時がありますよね。(私もあります。) そんな時はストレスマネージメントとして、その日の気持ちをノートに書いています。 […]

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健康について
更年期とマインドフルネス

こんにちは。 更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 満月🌕には心を落ち着けるために瞑想をするのもおすすめですよ🧘‍♀️ 瞑想や深呼吸などを取り […]

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