更年期の症状

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閉経後は男性ホルモンが多くなる?

こんにちは。 フットプラーナの坂田 ゆうこです。 今日はホルモンについてお伝えしますね。 もともとわたし達の体には、男性ホルモンた女性ホルモンの両方はあるのですが、 閉経後は女性ホルモンが作られなくなり、男性ホルモンは作 […]

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健康について
春の過ごし方

こんにちは。 更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 2月3日は節分、2月4日は春分の日ですね。 先日は蝋梅と梅が咲いているのを見かけました。 春の訪れを感じます。 これから三寒四温を繰り返して徐々に暖かくなってきます […]

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健康について
更年期にはウオーキング

こんにちは、更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 更年期には1日20分の8,000歩のウオーキングがおすすめです。 ウオーキングをすることによって、ホットフラッシュを改善できるという報告もあります。 その他にしっかり […]

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健康について
早発閉経

こんにちは。更年期ケアアドバイザーの坂田 ゆうこです。 『早発閉経』という病気を知っていますか? 早発閉経とは40歳前に閉経をしてしまう病気です。 個人差はありますが日本人の平均閉経年齢は50歳くらいです。 それよりも早 […]

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健康について
更年期お肌の悩み

こんにちは。 更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 更年期での女性のお肌の悩みで気になるのは『シミ』ですよね。 (私もすごーく気になります) 今日は「肝斑」のついてお伝えしますね。 「肝斑」とは目の下の頬骨のあたりに […]

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健康について
更年期とは?

こんにちは。更年期ケアアドバイザーの坂田 ゆうこです。 更年期とは経前後の各5年間を更年期と呼びます。 日本人の女性が閉経を迎える年齢は、50~51歳くらいです。 更年期とは閉経をはさんだ、45歳~55歳の時期です。 こ […]

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My Life
更年期とストレスマネージメント

更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 ホルモンバランスのせいか、イライラしたり、鬱っぽくなったりする時がありますよね。(私もあります。) そんな時はストレスマネージメントとして、その日の気持ちをノートに書いています。 […]

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健康について
更年期とマインドフルネス

こんにちは。 更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 満月🌕には心を落ち着けるために瞑想をするのもおすすめですよ🧘‍♀️ 瞑想や深呼吸などを取り […]

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更年期
コレステロールと反射区

こんにちは。更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 去年の暮れに血液検査をしたのですが、ちょっとだけコレステロール値が上がっていました。 それでも他の方に比べると低い方だと言っていただけました。 (毎日足つぼやっている […]

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更年期
50代の更年期で手放すもの

こんにちは。更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 身体が重くてやる気がでない… 人付き合いが面倒… 頑張っているのに仕事がはかどらない… そんなことがありませんか? それって、更年期のせいで気持ちが落ち込んでいるのも […]

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