メノポーズ
年齢は数字に過ぎない
年齢は数字に過ぎない。気持ちが大切。 『人生100年時代。80歳になっても元気だし、気持ちは若い頃と変わらない。年齢なんてただの数字に過ぎないんじゃないかと思います。』 女優の賠償千恵子さんのひとこと。 さすが素敵ですよ […]
閉経後は男性ホルモンが多くなる？
こんにちは。 フットプラーナの坂田 ゆうこです。 今日はホルモンについてお伝えしますね。 もともとわたし達の体には、男性ホルモンた女性ホルモンの両方はあるのですが、 閉経後は女性ホルモンが作られなくなり、男性ホルモンは作 […]
更年期にはウオーキング
こんにちは、更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 更年期には1日20分の8,000歩のウオーキングがおすすめです。 ウオーキングをすることによって、ホットフラッシュを改善できるという報告もあります。 その他にしっかり […]
骨粗鬆症とカルシウム
こんにちは、更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 先日お客様とカルシウムについてのお話をしたので ブログでもちょこっとお話します。 更年期になるとホルモンの低下で骨粗鬆症になりやすいです。 『カルシウムを摂取するには […]
更年期のお肌の悩み②
こんにちは。更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 よろしかったら前回の記事も合わせてお読みくださいね。「更年期のお肌の悩み」 更年期のお肌のお悩みでもうひとつあるのが『老人性色素班』。（もう、老人って言葉が入るだけで […]
足つぼで心が軽くなる
こんにちは。更年期ケアアドバイザーの坂田 ゆうこです。 更年期になると訳もなくイライラしたり、クヨクヨしてしまうことがありませんか？ 足裏にはあなたの体を反映した反射区があります。 この反射区を心地よい圧でほぐすことで、 […]
更年期とストレスマネージメント
更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 ホルモンバランスのせいか、イライラしたり、鬱っぽくなったりする時がありますよね。（私もあります。） そんな時はストレスマネージメントとして、その日の気持ちをノートに書いています。 […]