更年期の症状
閉経後は男性ホルモンが多くなる？
2023年3月22日
こんにちは。 フットプラーナの坂田 ゆうこです。 今日はホルモンについてお伝えしますね。 もともとわたし達の体には、男性ホルモンた女性ホルモンの両方はあるのですが、 閉経後は女性ホルモンが作られなくなり、男性ホルモンは作 […]
更年期にはウオーキング
2023年1月30日
こんにちは、更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 更年期には1日20分の8,000歩のウオーキングがおすすめです。 ウオーキングをすることによって、ホットフラッシュを改善できるという報告もあります。 その他にしっかり […]
更年期とストレスマネージメント
2023年1月8日
更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 ホルモンバランスのせいか、イライラしたり、鬱っぽくなったりする時がありますよね。（私もあります。） そんな時はストレスマネージメントとして、その日の気持ちをノートに書いています。 […]
コレステロールと反射区
2023年1月5日
こんにちは。更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 去年の暮れに血液検査をしたのですが、ちょっとだけコレステロール値が上がっていました。 それでも他の方に比べると低い方だと言っていただけました。 （毎日足つぼやっている […]
50代の更年期で手放すもの
2023年1月3日
こんにちは。更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。 身体が重くてやる気がでない… 人付き合いが面倒… 頑張っているのに仕事がはかどらない… そんなことがありませんか？ それって、更年期のせいで気持ちが落ち込んでいるのも […]