更年期にはウオーキング

こんにちは、更年期ケアアドバイザーの坂田ゆうこです。

更年期には1日20分の8,000歩のウオーキングがおすすめです。

ウオーキングをすることによって、ホットフラッシュを改善できるという報告もあります。

その他にしっかりと踵から着地すると骨粗鬆症の予防にもなります。

適度な運動は良く眠れるので、更年期で不眠症の方にもおすすめです。

60歳を過ぎた方が8,000歩以上歩くと、膝の軟骨がすり減る可能性があるので、歩きすぎには注意です。

激しい運動は動脈硬化になるリスクがあるので注意してください。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。